Energiekugel Kokos
Gesunde Energiekugeln mit Kakao und Kokos Die kleinen Dinger sind nicht nur lecker und gesund, sondern machen auch enorm satt.
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Fasten und Abnehmen
Sanftes Fasten Entgiften, sogenanntes Entschlacken und Pfunde loswerden – es gibt viele Motive für das Fasten. Doch du musst nicht
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Brokkoli-Apfel-Salat
Rohkostsalat, knackig und  fruchtig!! Zutaten für 4 Portionen 250 g Brokkoli, am besten nur die Röschen (ich hab aber die
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Fitness Motivation
Eigentlich willst du ja, aber irgendwie kommt immer was dazwischen, wenn du gerade zum Sport willst… ? Auch wenn du
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Viel sitzen ist ungesund
Warum Inaktivität und Sitzen gleichbedeutend sind Sportwissenschaftler und Bewegungsexperte Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln schreibt: „Nach acht Stunden Sitzen
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Wie Entzündungen im Körper das Gewicht beeinflussen
Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass Übergewichtigkeit (im besonderen Bauchfett) mit chronischen Entzündungen zusammenhängt. Zur Entstehung dieser Entzündungsprozesse liegen verschiedene
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Sind deine Hormone in Balance?
  Diese Frage mag für dich vielleicht etwas ungewöhnlich klingen. Vielleicht schießt es dir gerade in den Kopf: „Woher soll
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Müsli ohne Zucker
ganz ohne Zucker geht´s auch 🙂 und schmeckt vorzüglich!! Zutaten für eine Dose Vorrat 500 g Haferflocken, 2 Äpfel, 60
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Prioritäten sezten für Dein Ziel
  Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung und regelmäßige Fitness basiert zu 80% auf erfolgreichen Gewohnheiten. Du hast jeden Tag exakt 86.400 Sekunden
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Das Spurenelement Selen macht dich glücklich
  Du bist müde und hast wenig Energie? Deine Haut ist oft schuppig und du leidest unter Nagelveränderungen (weiße Flecken)
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Höre auf Deinen Körper!
Immer wieder beschäftigt mich die Frage, warum sich viele Menschen so schlecht ernähren, obwohl sie das gar nicht müssten! Die
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Warum Stress dick macht
In den letzten 50 Jahren ist Übergewicht von einem Randphänomen zu einer Volksseuche geworden. Mehr als jeder zweite Deutsche wiegt
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Powerfood Nuss
Powerfood NUSS:  viel Wissenswertes über den Schönmacher Nuss Eigentlich sind Nüsse Pflanzensamen. In ihrem Kern steckt so viel Kraft und
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Japanisches Curry mit Kürbis
So lecker und geht wirklich rucki zucki. Habe ich erst vor 2 Wochen ausprobiert 🙂 Zutaten für 2 Personen  1
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Gesunder Darm – Gesunder Mensch
Bis zu 10 Kilo “Müll” sammeln sich im Darm durch falsche Essgewohnheiten an! Millionen Menschen leiden unter Magen-Darm-Beschwerden, Hautkrankheiten, Kopfschmerzen,
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MSM – Organischer Schwefel
Bioaktiver Schwefel ist eine der wichtigsten Substanzen für unseren Körper um gesund, vital und energetisch zu bleiben. Ein Mangel an
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Süßkartoffelcurry
Zutaten:  400g Süßkartoffel, 2 Karotten, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 kl. Aubergine, 1 kl. Stück Ingwer, 2 EL Kokoschips, 1/2
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Reissalat mit Joghurtsoße
Zutaten für 2 Personen 100 g Reis, etwas Salz, 150 g Hähnchenbrustfilets, frisch gemahlener Pfeffer, Currypulver, 2 EL Olivenöl,  2
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Zink unterstützt das Immunsystem
Spurenelement Zink Zink ist nach Eisen das mengenmäßig bedeutendste Spurenelement im menschlichen Körper. Aufgrund seiner vielfältigen Aufgaben spielt der Nährstoff
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Achtsam essen, achtsam abnehmen!
Auf Körpersignale hören und richtig deuten = achtsam essen Nur, wenn wir so viel essen, wie wir wirklich brauchen, nehmen
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Stretching für mehr Kraft und Beweglichkeit
Kaum jemand mag es, viele machen es trotzdem: Stretching! Zum Thema Dehnen und Stretching gibt es viel Unsicherheit und widersprüchliche
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Wechseljahre & Gewichtszunahme – was tun?
Wie es damals war Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte starb die überwiegende Mehrheit aller Frauen vor den Wechseljahren. Für
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Schlank durch die Weihnachtszeit
In der Adventszeit und an Weihnachten locken viele kleine und große Versuchungen. Es ist die Zeit des Schlemmens, die dank
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Mikropausen für die Arbeit
„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine PAUSE„. (Elizabeth Barrett Browning)   Gerade während der Arbeit ist
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Bitterstoffe und Weihnachten
Bitterstoffe sind außerordentlich wichtig für die Gesundheit. Sie verbessern die Verdauung und regen Produktion und Fluss von Speichel, Magen-, Galle-
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Weihnachtlicher Rosenkohl
Honig Rosenkohl mit Granatapfelkernen   Zutaten: ein Netz Rosenkohl 2 EL Balsamico-Essig (oder Apfelessig) 2 EL Honig Salz Zubereitung: Den
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Jod – ein unterschätztes Spurenelement
Die meisten denken bei Jod am ehesten an die Schilddrüse und an jodiertes Speisesalz. Aber wussten Sie, dass die weibliche
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Gesunder Beckenboden – die Kraft von innen
Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, die gitterförmig übereinander gelegt sind. Durch diese Struktur wird der Beckenboden sehr stark und
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Superfood Süßlupine
Die Eiweißpflanze der Zukunft Seit mehr als 2000 Jahren steht die Lupine auf dem Speiseplan einheimischer Völker. Im alten Ägypten,
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Erdbeer-Ananas-Lupinen-Drink
Zutaten für 2 Portionen: 100 g Erdbeeren (können auch tiefgefroren sein), 1 TL Zitronensaft, 150 ml Ananassaft, 1 EL Agavendicksaft,
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Sauer macht gar nicht lustig? Sondern krank
Gesunde Körper helfen sich selbst! Alles was wir essen sortiert der Körper erst einmal grob nach seinem Säuregehalt. Brot, Nudeln, Fleisch
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Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich mich gesund ernähre?
Wenn Sie abnehmen wollen, brauchen Sie ein Kaloriendefizit! Sie haben bereits Ihre Ernährung erfolgreich und ausgewogen umgestellt? Sie Essen und
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Bircher Müsli
Zutaten für 1 Portion 2 EL kernige Haferflocken, 3 EL feine Haferflocken,1 EL grob gehackte Haselnüsse,1 EL Rosinen, 1 EL geschrotete
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Eine starke Mitte
Training für unsere Mitte wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Dadurch entsteht die Gefahr, dass unsere kleineren und tief
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Nichts ist beständig – auch die Gesundheit nicht!
Nichts ist beständig – auch die Gesundheit nicht! Im Dschungel der Nachrichten, sei es aus der Industrie oder auch der
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Brainfood – Power für Kopf und Körper
Energie für den Kopf   Mit der richtigen Ernährung werden Sie zwar nicht schlauer, doch der Verzehr bestimmter Lebensmittel soll
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Cellulite- was dagegen hilft
  Cellulite (Orangenhaut) ist der Albtraum vieler Frauen. Wer sie hat, versucht häufig mit vielen Mittelchen und Methoden, sie wieder
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Superfood Leinöl
Leinöl macht glücklich und gesund   Leinöl wird aus den Samen des Gemeinen Leins gewonnen. Die Pflanze wird auch Flachs
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Kirchererbsen-Chili
Kichererbsen-Chili mit Basmatireis   Zutaten für 2 Personen 100g Basmatireis, Salz, 2 kleine Zwiebeln, 1 Chilischote, 2 EL Olivenöl, 400
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Kokosquark mit Cranberrys
Kokosquark mit Cranberrys Zutaten für 2 Personen: 1 Mango (ca. 200 g), 2 EL getrocknete Cranberrys, 50ml Ananassaft, 2 TL
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Tipps gegen Heißhunger
Heißhunger oh je! Oft kreisen die Gedanken den ganzen Tag um nichts anderes als Süßigkeiten, obwohl man eigentlich dringend abnehmen möchte. Manchmal
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Ballaststoffe machen satt
Alles was Sie über Ballaststoffe wissen sollten   Ballaststoffe sind per Definition weitgehend unverdauliche Bestandteile unserer Nahrung und kommen meist
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Superfood Cranberrys
Superfood Cranberrys- große Beere- große Wirkung   Auf den ersten Blick sieht sie aus wie eine Preiselbeere, mit der sie
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Tipps für einen aktiven Stoffwechsel
Sorgen Sie für Abwechslung! Zahlreiche Studien zeigen, dass es für einen funktionierenden aktiven Stoffwechsel enorm wichtig ist, lange Phasen der
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Superfood Bockshornklee
Superfood Bockshornklee   Bockshornklee ist eine sehr wertvolle Pflanze, die bei uns allerdings auch heute noch wenig beachtet wird. Während
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Kokoscurry mit Eiern
Kokoscurry mit Eiern 4 hart gekochte Eier, 1 Knoblauchzehe, 1/ cm Ingwer frisch, 1/2 TL Kurkuma gemahlen, 1 Chilischote grün,
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Insulin – Vom Geben und Nehmen
Insulin Das Wort Insulin fällt oft im Zusammenhang mit der Blutzuckerkrankheit Diabetes Mellitus. Die wirkliche Aufgabe und Bedeutung von Insulin
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Die Macht der Vitamine 2
Das kleine 1×1 der Vitamine (Teil 2) Vitamine beeinflussen alle Körperfunktionen Obwohl Vitamine keine Energie liefern, sind sie für den
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Die Macht der Muskeln – Krafttraining als Kalorienkiller
Bauen Sie Muskeln auf und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Muskeln haben einen großen Einfluss auf den Körper. Aktuelle Studien beweisen:
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Vitamine für die Seele
„Man hat nur Spaß im Leben, wenn man das Kindliche in sich trägt“. Vico von Bülow Wie können wir unsere
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Die Macht der Vitamine
Das kleine 1×1 der Vitamine  (Teil 1) Was sind Vitamine?                 Sie gehören zu den Nahrungsbestandteilen, die für die Funktion
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Ernährung bei Arthrose
Entzündungssenkende Ernährung                     Um Arthrose- Beschwerden zu lindern und Knorpelabbau zu stoppen, ist es wichtig, zunächst die Entzündungsreaktionen in den Gelenken
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Putenbrust mit Curry-Gemüse
Putenbrust mit Curry-Gemüse Zutaten:         2 Personen 200g Champions, 1 Stange Lauch, 200g Karotten, 1 Apfel, 300g Putenbrust, 1 EL Öl,
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Superfood Kakao
Superfood Kakao   Kakao und dunkle Schokolade (Bitterschokolade) nähren Herz und Gemüt, sorgen für Entspannung, reduzieren Stress, wirken aphrodisierend und
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Erdbeeren mit Spinat und Feta
Erdbeeren mit Spinat und Feta Zutaten                                                    4 Personen 400 g Erdbeeren, 3 El Olivenöl, 1 El grober Senf, 2 El Zitronensaft,
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Blutdruck natürlich senken
Viele unserer Mitmenschen haben einen erhöhten Blutdruck und sind sich dessen gar nicht bewusst. Die Hypertonie, im täglichen Sprachgebrauch Bluthochdruck
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Superfood Blaubeere
Die Blaubeere – ein natürliches Antibiotikum   Blaubeeren wachsen in den Wäldern Europas und Asiens. Frisch gepflückt schmecken sie besonders
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Essbare Kräuter im Frühjahr
Im Frühling erwacht die Erde neu!                               Der Frühling ist auch für uns Menschen die Zeit der Erneuerung, die Zeit des
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Mit Dankbarkeit zufriedener werden
Dankbarkeit als Weg zum persönlichen Glück „Das Glück verdoppelt sich, wenn man es teilt“ Albert Schweizer Wann haben Sie das
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Kokos – vielseitig und gesund
Superfood Kokosnuss – vielseitig und gesund           Die Kokosnuss ist ein wahres Wunderwerk der Natur. Fruchtfleisch, Wasser, Fasern und Schale können
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Wissenswertes über Zimt
Zimt – die die Superrinde                            Beim Zimt denken wir immer an die Vorweihnachtszeit und die vielen leckeren Gerüche und Geschmäcke.
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Tipps für gesunde Gelenke
Gelenke Fit halten                                Das Knie schmerzt beim Aufstehen, es zwickt in den Finger-Gelenken, beim Gehen meldet sich die Hüfte:
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Mexikanisches Omlett
Mexikanisches Omlett 2 Portionen Zutaten: 1 Zwiebel, 2 El Bratöl, 3 Eier, 50ml Milch, 150g Bohnen oder Erbsen (z. B.
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Was sind Ihre Stärken?
Von Stärken, Fähigkeiten und Talenten                      wir haben alle unterschiedliche Stärken und Schwächen, wir neigen aber dazu, ein Idealbild anzustreben. Das
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Winterfrühstück Hirse mit Apfel
Das ideale Frühstück Winterfrühstück Mit einem guten Frühstück beginnt ein guter Tag. Das Essen sollte leicht sein, nicht belasten, wenig
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Selbstmotivation
Selbstmotivation – Ja, ich will !! Selbstmotivation ist der erste Schritt zu einem bewegten Leben. Hat man ihr auf die
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Wissenswertes über Thymian
Wissenswertes über Thymian allgemein Der Thymian ist bei uns hauptsächlich als Gewürz bekannt. Die französische Küche nennt ihn das „Herz
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Gemüse-Omlett
Ein leckeres Low Carb Rezept für den Abend. Schnell und einfach zubereitet. Ihr könnt auch jederzeit andere Gemüsesorten wie Tomaten,
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Ideale Ernährung für Freizeitsportler
  Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Aber wie viel wovon essen? Und was am besten
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Atempause – vom hektischen Alltag
„Halte Dir jeden Tag dreißig Minuten für deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen.“ Abraham Lincoln, 16.
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Eiweiß und Körpergewicht
Protein: Sättigende Schlankmacher Lebensmittel mit viel Eiweiß helfen nicht nur schnell schlank zu werden, sie halten auch noch lange satt.
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Mehr Zeit für das Schöne
Mehr Zeit für mich-  warum wir von den Zeitdieben Abstand halten und die Kunst der Muße lernen sollten Nichts ist
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Süß-saures Puten-Curry
Ein leckeres Low Carb Rezept für eine Mittags-oder auch Abendmahlzeit.   Zutaten für 2 Personen: 250g Putenbrust 2 TL Öl
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Wissenswertes über Leinsamen
Welche Heilkraft steckt in Lein? Schon seit der Steinzeit wurde der Lein, auch Flachs genannt, genutzt. Sein wissenschaftlicher Name Linum
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Diät-Irrtümer
Schnell und mühelos abnehmen, das versprechen viele Diäten, aber….   1. Angeblich ist das Weglassen des Abendessens die Wunderwaffe gegen
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Stoffwechsel anregen
Den Stoffwechsel anregen! Die Schlüsselrolle bei der Gewichtsreduktion! „Das Ganze ist mehr, als die Summe seiner Teile.“(Aristoteles)   Der Stoffwechsel
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Wissenswertes über Ingwer
Scharfe Knolle mit milder Wirkung Ingwer ist ein schilfähnliches, mehrjähriges Gewächs, das eine nach ihm benannte Familie besitzt: die Ingwergewächse
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Karotten-Ingwer-Suppe mit Curry
Karotten-Ingwersuppe mit Curry und gebratenen Gambas   Leckere Suppen und Eintöpfe in der kalten Jahreszeit sind ein Genuss und mit
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Kraft: Übungen für Zuhause
Kraft: Übungen für zu Hause Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch pro Lebensjahrzehnt etwa 5 Prozent seiner Muskeln, wenn
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Das Problem
Das Problem Von Mario A. Brakenwagen Es war einmal ein Problem, das sehr unglücklich und traurig war, weil alle Menschen
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Lachs-Spinat-Pfanne
  Zutaten für 2 Portionen 500g Lachs (tiefgefroren oder frisch), 1 Zwiebel, 1-2 Knoblauchzehen, 1 Eßl Olivenöl, 1-2 TL Zitronensaft,
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Glücklich zur Wunschfigur TIPP
Es ist so einfach, gesund zu essen…. um Ihrem Körper zu geben, was ihm gut tut, stecken Sie ab jetzt
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Puten-Wraps mit Spinat
Zutaten für 2 Personen 4 EL Dinkelmehl Type 630 2 EL Haferflocken etwas Salz 3 TL Olivenöl 100g Blattspinat (tiefgekühlt
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Fit im Büro
 „Heilung ist eine Frage der Zeit, manchmal ist es auch eine Frage der günstigen Gelegenheit“ Hippokrates   Müde vom langen
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Schüssler-Salze: Abnehmen
Abnehmen mit Schüssler Salzen: Die richtige Kombination hilft beim Abnehmen und kurbelt den Stoffwechsel an.   Bei Übergewicht und dem
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Die Kraft der inneren Bilder
Manchmal muss man die Augen schließen, um klarer sehen zu können.   Innere Bilder – das sind all die Vorstellungen,
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Essen und wohlfühlen
Ernährung, die zu Ihnen passt und für mehr Energie und Schwung im Alltag sorgt! Denn der sinnvolle Weg zum Ihrem
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Mentales Fasten
Pflegen Sie Ihre Seele, damit sie gerne in Ihnen wohnt! In einer Fastenzeit liegt große Kraft. Fasten hat heute nicht
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Entspannen Sie sich!
Enstpannen Sie sich! Die Stressbelastungen im Alltag haben stark zugenommen. Mit Ihrem Wunsch Stress abzubauen sind Sie sicher nicht alleine.
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Säure-Basen-Haushalt
Abnehmbremse   –  Säure Basen Haushalt Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt ist die Grundlage für eine gesundes Leben. Heutzutage sind jedoch viele Menschen
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Wissenswertes über Rote Beete
Gesund und lecker! Die Rote Beete – oder auch bekannt als Rote Rübe, Rote Bete, Runkelrübe, Salatrübe, Rande, Rahne oder
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Fit – trotz wenig Zeit
Zeit ist DAS Thema Nummer eins, wenn es um Ausreden geht, warum man sein regelmäßiges Training vernachlässigt. Immer wieder nimmt
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Rote Beete Suppe
Zutaten für 4 Personen 1 Zwiebel 700 g Rote Beete roh (oder vorgekocht) 800 ml Bio-Gemüsefond 1 EL Rapsöl 2
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Amaranth Müsliriegel
Zutaten für 12 Stück (1 Kuchenform) 50g Datteln oder Aprikosen 50g Mandelblättchen oder klein gehackte Mandeln 40g Sonnenblumenkerne 25g Erdnusskern
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Wissenswertes über Salz
„Alles Leben hat seinen Ursprung im Meer, und wer sich dem Meer öffnet, findet Anregung und Entspannung!“ Hippokrates von Kos
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Verklebte Fazien
Verklebte Faszien – Ursache vieler Beschwerden Das Wort „Faszien“ kommt ursprünglich aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „Band“
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Tipps für eine bessere Fitness
Bewegung macht glücklich! Bewegung als Schlüssel zum Erfolg für eine dauerhafte Gewichtsabnahme und Fitness – wichtige Tipps damit es diesmal
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Chicoreesalat
Chicoreesalat mit Putenstreifen und Granatapfel Zutaten für 4 Personen 250 g Putenbrust, 1-2 TL Ras el hanout (marokanische Gewürzmischung) 3
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Was braucht unser Körper?
  Wissen Sie wie Ihr Stoffwechsel funktioniert und welche Vorgänge das Abnehmen unterstützen oder auch verhindern? Sobald wir Nahrung zu
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Jetzt aber mal langsam –
  Die Zeit ist für den Menschen das, was das Wasser für die Fische ist. Sie schwimmen in Ihrem Element,
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Der Granatapfel
Der Granatapfel wird in allen Kulturen hochgeschätzt. Er ist ein Symbol für Fruchtbarkeit, ewige Jugend, Schönheit und Liebe. Er ist
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Sport und Fitness im Winter?
Sport und Fitness im Winter? Sport im Winter ist gesund- genauso wie im Sommer!  Allerdings sinkt die Motivation bei diesen
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Wissenswertes über Wintergemüse
Wintergemüsesorten entfalten meist erst nach dem ersten Frost ihr ganzes Aroma und können auch unter widrigen Bedingungen sehr gut gedeihen.
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Gesund durch die kalte Jahreszeit
Hier bekommen Sie ein paar Tipps, damit Sie möglichst ohne gesundheitliche Probleme durch die kalte Jahreszeit kommen. Bringen Sie Ihr
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Gesunde Lebensmittel zum Muskelaufbau
Ohne Muskeln können selbst schlanke Menschen unansehnlich sein. Denken Sie also nicht nur daran, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch
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Nach Weihnachten… ein paar Pfunde abnehmen!
Nach den üppigen Weihnachtsfeiertagen fühlen wir uns meist unwohl, Hose und Bluse spannen um den Bauch herum und womöglich zeigt
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Abnehmen mit Genuss
Ausgewogene Ernährung statt Radikalkur Die meisten Menschen denken, dass es immer mit Quälerei verbunden sein muss, wenn man sein Gewicht
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Leichter Abnehmen mit Hypnose
Als Expertin für Gewichtsreduktion habe ich ein großes Verständnis für Ihre „ pfundigen Probleme“. Das kann eine große physische und
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So werden Sie Ihr Bauchfett los!
Wölbt sich der Bauch nach vorne, sieht das nicht nur unvorteilhaft aus. Diese Pölsterchen bergen auch Risiken. Bauchfett ist ungesund.
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Angst vor Weihnachtsspeck?
  Beherzigen Sie einfach die folgenden Ratschläge um zufriedener über die Feiertage zu kommen. 1. Weniger Alkohol Was vielen nicht
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Sport gegen Schmerzen?
Sport als Heilmittel gegen Schmerzen?   Warum hilft Bewegung gegen Schmerzen? Es ist gar nicht so wichtig, mit welchem Sport
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Nichts ist beständig- auch die Gesundheit nicht!
Nichts ist beständig – auch die Gesundheit nicht! Im Dschungel der Nachrichten, sei es aus der Industrie oder auch der
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Sie möchten nicht im Rudel schwitzen?…
Sie möchten nicht im Rudel schwitzen?…..   ….aber Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern? Trainieren, wann und wo es Ihnen
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Was ist Gesundheitscoaching?
  GesundheitsCoaching konzentriert sich auf persönliche Fragestellungen rund um Ihre eigene Gesundheit. Ziel ist es, Ihr persönliches Maß an Gesundheit
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